Lange Bildschirmzeiten lassen Bewegung im Alltag schnell zu kurz kommen. Das Programm ordnet kurze Bewegungspausen, Mobilität und Kraftübungen in eine nachvollziehbare Routine ein. Es ersetzt keine medizinische Behandlung.
Kurze Einheiten lassen sich in Pausen einplanen
Übungen mit wenig oder ohne Zusatzausstattung
Für Gamer und Menschen mit viel Bildschirmzeit
Mobilität, Bewegungspausen und Krafttraining kombiniert
Umfang und Intensität werden schrittweise gesteigert
Viele Einheiten kommen mit wenig oder ohne zusätzliche Ausstattung aus.
Schrittweise Struktur
Umfang und Schwierigkeit werden nachvollziehbar aufgebaut.
Wann persönliche Begleitung sinnvoll ist
Wenn du eine individuelle Ausgangsanalyse, persönliche Einheiten oder regelmäßige Anpassungen brauchst, ist Personal Training die passendere Einstiegsseite. Bei Schmerzen, Taubheit, Kraftverlust oder anderen Beschwerden solltest du vor dem Training medizinischen Rat einholen.
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